Springa gå ned

Kan man gå sig smal?

. Även om det inte förbränner lika många kalorier som när du springer så tappar du ändå fler kalorier när du går än om du sitter hemma i soffan. Löpning må vara mer effektivt, men om själva tanken på att springa gör dig lite trött så kan du ändå trösta dig med att det går utmärkt att bli smal utan löpträning.

• En av fördelarna med att gå istället för springa är att kroppen främst använder energi från fett, medan löpningen istället kräver snabbare energi som kroppen främst hittar från kolhydraterna vi äter.

Var dock beredd på att du måste lägga ner mer tid på din träning om du väljer promenader framför löpning. Ju lägre intensitet i din träning, desto långsammare förbränner också kroppen kalorier. Vill du gå ner i vikt snabbt är det alltså ett bättre alternativ att löpträna.

Fakta: Du går ner i vikt mer av att springa än att g&ar

Ikväll ska jag springa Vårruset. Dagsformen är tyvärr inte den bästa men 5 km ska väl funka ändå. Jag skulle inte kalla mig inbiten löpare men under sommarhalvåret springer jag faktiskt en hel del. Tidigare har jag varit mer av en promenadmänniska men nuförtiden springer jag hellre eftersom jag tycker att det framförallt har bättre effekter på det psykiska välbefinnandet. Personligen känner jag att inget lindrar ångest och stress så bra som löpning (nej, jag brukar inte ta benzo men det funkar säkert också :-))

Att springa eller promenera är de mest populära motionsformerna. Detta beror förmodligen på att de är så lättillgängliga, och även om folk är mer och mer kittade (= välutrustade) nuförtiden är det gratis att springa eller gå. Men vilken av dessa motionsformer är egentligen bäst?

När det gäller viktkontroll verkar löpning vara överlägset.  Detta visar en studie som publicerades förra månaden i Medicine & Science in Sports & Exercise och som baserades på enkätdata från gångare och löpare. Deltagarna tillfrågades om sin vikt, midjemått, dieter och träningsrutiner i början av studien samt sex år senare. Nästan alla löpare var smalare än de som promenerade och förble

Springa på löpband för för att gå ned i vikt

Funderar du vid hur ni ska löpa på löpband för för att gå ned i vikt? I den här artikeln tittar oss på för- och nackdelar med löpband som träningsmetod för viktnedgång. Du får lära dig mer ifall fettförbränning, intensitet och för att kontinuitet existerar viktigare än tempo.

Öka energiförbränningen med löpträning

Du vet säkert en sektion om hur kroppen får energi genom den föda du äter i form eller gestalt av kolhydrater, fett samt protein. då du äger ett överintag av energi i förhållande till din förbränning därför kommer enstaka del från överskottet för att lagras samt resultatet existerar en viktuppgång.

För att vandra ner inom vikt måste du helt enkelt förbränna mer energi än vad du stoppar i dig. Ett sätt att öka förbränningen existerar att röra på dig mer, vilket till modell genom för att springa vid ett löpband. Beroende vid vilken intensitet och kondition du äger kommer kroppen att förbränna energi ifrån lagrade kolhydrater (glykogen), fettdepåer eller muskler (protein).

De allra flesta vilket vill vandra ner inom vikt önskar bli från med fettet. Kroppen väljer energisubstrat utifrån intensiteten samt vid nedsänkt intensitet används mestadels fett. Ju snabbare du springer desto mer kolhydrater önskar kroppen använda.

Prote