Träna med sofia hemma

För dig som redan vant dig vid att träna hemma med Sofia kommer här boken med hennes bästa program vad gäller kondition, styrka, core, rörlighet och balans. Samtliga nya och utformade för att passa alla! Och för dig som aldrig tränat förut - här är den perfekta möjligheten att komma igång.

Sofia Åhman guidar dig till träning på dina egna villkor, oavsett ålder eller tidigare erfarenhet. Många övningar visas i olika svårighetsgrader och du behöver ingen speciell utrustning eller särskilda kläder för träna, ibland bara enkla redskap som redan finns hemma. Här finns också tips för dig som vill röra på dig men som har besvär med smärta.

Häng med och se hur mycket du kan förbättra din ork, styrka, rörlighet och hållning med bara några enkla övningar varje dag. I boken kan du se övningarna och göra dem i din egen takt och när du vill under dagen.

Krångla inte till det, hemmaträning ska vara enkel, kul och effektiv, är Sofias motto!

Gympa med SVT:s hemmagympapass.

Hemmagympa tillsammans Sofia vid SVT Play.

OBS! Sommargympa med Sofia hittar ni här

Var tillsammans och träna framför tv:n. Go&#;kvälls träningsexpert Sofia Åhman tipsar ifall träningsformer vilket går för att utföra hemma. Ett gympapass varje vardag.

Fler program för att streama gratis

Filmer samt serier vilket visas snart

Att komma igång med träningen kan vara svårt – och att behålla motivationen kan vara ännu svårare.

Är det så att man saknar motivation tipsar Sofia Åhman om att bara göra något litet.

– Man kan tänka att man kan köra bara fem minuters träning, det är bättre än inget. Och så kan man tänka lite och ofta, att man kanske tränar fem minuter oftare istället. För om det känns tungt och motivationslöst så kan man nog överleva om man tänker att det bara tar just fem minuter, säger hon till MåBra.

Generellt, om man saknar motivation för att få till träningspass så tycker Sofia också att man ska försöka röra sig så mycket som möjligt i vardagen istället.

– Om det nu är promenera till jobbet, på lunchen eller parkera bilen längst bort på parkeringen när du handlar … Lura dig själv helt enkelt att röra dig så mycket som möjligt i vardagen. Det är det absolut viktigaste.

Sofia Åhman om hemmaträning: "Tidseffektivt"

Att välja hemmaträning är också ett bra alternativ. Sofia Åhman har ju själv fått igång många svenskar med SVT-programmet "Hemmagympa med Sofia" – där nya a