Träning utan syre

När vi vill utvecklas inom idrotten är det viktigt att vi tar hänsyn till de olika parametrar som kan hjälpa oss. En av dem kan vara den berömda VO2 Max (maximal mängd syre som kroppen tar upp, transporterar och förbrukar under en given tid), även om det också är intressant att veta den anaeroba tröskeln. Nedan kommer vi att berätta allt om denna parameter som kommer att hjälpa oss att förbättra våra träningspass avsevärt.

I VO2 Max ges syreförbrukningen under träning i större utsträckning av genetiken, men vi kan träna upp den för att förbättra den med upp till 15 %. Det betyder inte att idrottaren med högsta VO2 Max vinner loppet. Men egentligen, den idrottare som håller sina VO2 Max-nivåer högre så länge som möjligt kommer att ha en bättre chans att vinna. Och här kommer den anaeroba tröskeln till handling.

Vad är den anaeroba tröskeln?

Vi har att göra med den förmåga vi har att stå emot en ansträngning under lång tid och med hög intensitet. Den anaeroba tröskeln mäter nivån av fysisk träning, över den vid vilken laktat börjar ansamlas i blodet.

När en idrottares kropp når tröskeln, förlitar den sig enbart på glykogen för energi. Kroppen går in i en process utan syre ef

Sportälskare tenderar för att peta vid oss själva för för att ta reda på plats gränsen till våra fysiska förmågor går. Det existerar mycket normalt att utföra ett slags test varenda månad till att titta framstegen, speciellt om man är nybörjare. Till modell är detta vanligt för att man beräknar hur flera repetitioner man kan utföra på 1 minut från knäböj, sit-ups, armhävningar samt pull-ups; samt inom ett månad, upprepa testet.
dock det finns de såsom behöver mer än därför och vågar göra enstaka hinderbana, en halvmaraton, något spänsttest alternativt den längsta spurten. Jag ville utveckla mig egen genom för att klättra inom repet alternativt utföra monkey bars, således att ni också förmå hitta din motivation. inom de flesta av dem utmaningar oss ställer oss har oss känslan från att vilja dö, dock endorfinerna existerar så beroendeframkallande att oss älskar känslan när oss är klara.

Personligen älskar jag anaerob träning. De flesta vill känna till vilken träningsform som existerar bättre: konditionsträning eller styrka? Verkligheten existerar att båda är elementär och helt kompatibla. ni kommer för att gå ner i vikt, om detta är ditt mål, samt du kommer att ett fåtal muskelmassa. Idealet är för att utföra dem två träningspassen tillsammans, detta vill yttra anaerob träning. Och ja, det kostar mycket.

Kroppens energisystem &#; en grundkurs i hur vi bildar och använder energi

Kroppen har ett hyfsat invecklat energisystem men det är värt att lära sig om det och förstå det, särskilt om du vill få ut maximalt av din träning. Inläggets syfte och mål är att du när du slutat läsa här har lärt dig nytt eller repeterat kunskap i träningslära som du hade sedan innan. Jag går igenom sådant som ATP och Aerob och Anaerob energiutvinning. Det handlar om kroppens energisystem men det blir till nytta i träningslära för dig, skulle jag vilja påstå! Ha med dig att jag inte har en doktorsexamen i humanfysiologi utan en PT-licens, jag förenklar bitvis. Det här blir ett ganska teoritungt inlägg, men jag tror att om du tar dig tiden kan det vara värdefullt för dig!

kroppens Energikällor och energisystem &#; hur din kropp använder energi

Din kropp kräver energi för att kunna stå, gå, ligga och såklart träna. Energin får vi i oss genom maten vi äter och här har vi ju våra tre kompisar kolhydrater, protein och fett. Inga konstigheter. När vi arbetar med vår kropp omvandlas kemisk energi till mekaniskt arbete i våra muskler. Kroppens sätt att ta upp matens kemiska energi och få ut den i