Ont i sena ovanför knä

Du sätter dig på huk och ska knyta skorna och det hugger till i knät.

Igen.

Smärtan har påverkat träningen ett tag, och du inte kan ta i så mycket som du vill.

Även sömnen har blivit lidande då du ibland vaknar mitt i natten med smärta i knät. Smärtstillande tabletter hjälper, men bara temporärt.

Har du ont i knät och vill veta vad du ska göra åt det? Den här artikeln är för dig!

Knäts anatomi

Den här delen kommer handla om hur ett knä ser ut och fungerar och kan ses som en liten anatomilektion. Om du vill direkt till delarna om vad du kan göra åt ditt smärtande knä kan du hoppa vidare till antingen &#;Varför gör det ont i knät?&#; eller &#;Vad kan jag göra åt det?&#;.

Knät kan generellt ses som en gångjärnsled som endast går att böja och sträcka, men knäleden kan också rotera i viss mån.

Knät består av både aktiva och passiva strukturer:

• Aktiva strukturer är muskler.
  • Musklerna fäster mellan ben och ger rörelse, styrka och stabilitet.
• Passiva strukturer är främst ben och brosk, menisk, korsband och ledband.
  • Brosk ger stabilitet och cirkulation åt leden.
  • Menisker ligger som en disk eller ett kullager mellan lårben och underben samt fördelar tryck och

    &#;Allt&#; du behöver veta ifall ont inom knät

    Knäsmärta är kapabel vara orsaka av flera saker, samt komma från trauma alternativt överbelastning. Beroende på vad det existerar för typ av skada gäller olik behandling samt approach, dock ofta kunna man bli smärtfri tillsammans med naprapatisk behandling och alternativt träning.

    På denna blad kan ni läsa mer om:

    Vad existerar orsaken mot att detta uppstår problem?

    Huvudsakligen är detta två orsaker till knäsmärtor; akut trauma eller överbelastningsskador. Trauman uppstår ofta inom idrotten, alternativt om man på annat sätt får ett stort yttre våld mot knät. Skador vid korsband samt menisk förmå vara resultatet av sådana trauman (macro-våld). Överbelastningsskador existerar microvåld-skador vilket uppstår då någon sektion av leden får repetitiva belastningar likt nöter vid en struktur så för att det uppstår smärta. Orsaken till detta är ett dåligt operativ funktion inom leden alternativt annan led som fullfölja att krafterna inte fördelas som dem ska.

    Sedan finns andra medicinska orsaker mot knäproblem, var en inflammation sätter sig i knä(-n) och alternativt andra leder, men var orsaken ej är trauma mot själva knät, utan mer systemisk.

    Ett överansträngt knä &#; vad är det?

    Överansträngning är en begrepp vilket används ofta. Kor

    Ont i knät &#; vad ska man göra?

    Knäproblem kan bland annat bero på att du har för högt eller för lågt fotvalv, att du är ko- eller hjulbent, eller att du vrider foten överdrivet inåt eller utåt när den träffar marken i löpsteget. Att springa i fel skor, och i för många och långa nedförsbackar, kan också vara en förklaring.

    ”Löparknä” är ett känt fenomen för de flesta som springer mycket. Löparknä yttrar sig på olika sätt, men ger i de flesta fall smärta på utsidan av knäet. Ibland sprider sig smärtan uppåt höften. Det beror på en irritation i det så kallade IT-bandet (Iliotibialbandet), som går på utsidan av knäet över ett benutskott på utsidan av knäleden. Åkomman beror på överbelastning i form av för många löpmil eller för mycket nedförslöpning. Även längdåkare (främst i fristil) och cyklister kan drabbas av löparknä.

    För att bli av med besvären rekommenderas stretching, alternativ träning, som belastar andra muskler än löpningen gör, och eventuellt smärtstillande tabletter i en vecka. En del upplever också att man kan lindra besvären genom att massera utsidan av låret med en brödkavel. Smärtan ska helt ha försvunnit innan det är dags att återuppta löpträningen.
    Andra pro

  •