Hur få energin
Få mer energi med expertens boostande knep
Efter reklamen: Så stärker du ditt inre lugn – med hjälp av yinyoga
Livet börjar och slutar med energi – men varför är vi då så trötta hela tiden? Det finns flera orsaker, menar David JP Phillips, som nyligen släppt boken Hög på energi med sex substanser.
– Mycket handlar om att vi lever i en miljö som inte naturlig för oss. Forskning visar att vi blir lugnare i skogen, av fågelläten, vidder och så vidare. Vi är mer anpassade för den typen av miljö evolutionärt. Stress förstör mycket för oss, den kroniska, långvariga stressen gör att energin försvinner och vi går in i överlevnadsläge, säger han.
Energi är en underskattad valuta som styr mycket av våra liv, menar David JP Phillips. Men den glöms lätt bort. Det är något man har eller inte har, upplever många. Men faktum är att du, oavsett ålder, kan öka dina energinivåer och få en bättre livskvalitet.
Hitta orsaken till din trötthet
För att kunna öka sin energi är det viktigt att ta reda på varför man är så trött och orkeslös.
– Vi har cykler av pigghet och trötthet, men försöker ofta hacka tröttheten, för den passar inte in i våra liv. Vi använder onaturliga och snabba lösn
15 enkla sätt att ett fåtal mer energi
Ibland existerar man bara trött vid att artikel trött. Dagarna släpar sig fram samt särskilt beneath årets mörkare delar existerar det svårt att ett fåtal energi ovan till annat än för att bara arbeta, äta samt sova.
Men det finns ganska enkla saker varenda kan utföra för för att få igång energi samt livsviljan mer och på denna plats kommer några tips likt du kunna använda.
1.Ändra några små saker i din diet. beneath vinterhalvåret inom Sverige går man gärna i fällan och äter mer sött, fett samt kolhydrater kanske såsom tröst. Problemet är för att man blir ännu tröttare. Om ni istället äter mer vegetabilier som morötter, broccoli, sallad så kommer du för att få enstaka energiboost efter bara några dagar.
2.Ta enstaka tupplur ifall du kunna. Tjugo minuter sömn vid eftermiddagen kommer att utföra dig piggare resten från eftermiddagen samt kvällen.
3.Träna. Pallra dig iväg till gymmet eller tar bara ett promenad därför kommer ni att märka hur pigg och lycklig du blir.
4.Leta efter samt ägna dig åt saker du skrattar åt. för att få skratta gör dig pigg samt samtidigt försvinner stressen.
5.Drick mer vatten. äga alltid en vattenglas var du jobbar. Vattnet utför att ni slipper bli
Hur man ökar energin
Du är inte ensam om du känner dig trög, har svårt att hålla dig vaken eller om du dricker flera koppar kaffe bara för att klara dig till lunch.
De flesta av oss är bekanta med att känna oss slitna och trötta i slutet av dagen.
Lyckligtvis kan du vidta många hälsosamma åtgärder för att minska trötthet och öka din energinivå.
Genom att göra små förändringar i din dagliga rutin kan du avsevärt påverka hur energisk du känner dig och många andra aspekter av din hälsa.
Här är nio enkla strategier för att öka din energinivå på ett naturligt sätt.
1. Få mer sömn
Många människor skär av de timmar som borde tillbringas i sängen, till exempel genom att skjuta fram läggdagstiden för att hinna med en deadline eller för att plugga inför ett prov.
Om du inte får tillräckligt med sömn kan det leda till att du förlorar din energi och känner dig slö, grinig och trött nästa dag.
Även om mängden sömn som en person behöver kan variera något rekommenderar experter att man strävar efter minst 7 timmar per natt för att öka energinivåerna och stödja den allmänna hälsan.
Om du har svårt att sova kan du ha nytta av att upprätta ett regelbundet sömnschema och att koppla av i