Många kramar till er
10 skäl till att ge fler kramar varje dag
3 minuter
För att ta del av alla fördelar med kramar behöver de vara i minst 20 sekunder och komma från en älskad, även om alla kan ge en kram.
Kramar definieras som att sträcka ens armar runt en annan person i en omfamning som tecken på ömhet eller sympati.
Men det har, på senare tid, fått stor uppmärksamhet eftersom det har visat sig att kramar erbjuder stora fördelar för både den psykiska och mentala hälsan. Och även om vi tar dem för givet är kramar ett kraftfullt vapen mot stress och för att övervinna negativa känslor.
En bra kram håller i 20 sekunder eller längre och bör förekomma mellan två människor som älskar eller litar på varandra. Försök att ge fler kramar varje dag, flera gånger om dagen. De har stora terapeutiska fördelar som ökar din känsla av välbefinnande.
1. Förbättra ditt humör
En kram från en älskad kan helt och hållet vända din dag och mota bortnegativa energier. Kramar stimulerar utsöndringen av oxytocin, också känt som kärlekshormonet, samt endorfiner, substanser som ansvarar för känslor av välbefinnande. Genom att ge en kram delar du med dig av positiva känslor som laddar om med posi
Läsarnas hälsningar
Uppdaterad | Publicerad
Många berörs av Matildas öde – läs deras hälsningar till henne och familjen
Hundratals och åter hundratals läsare har skickat sina hälsningar till Matilda, 8, och hennes familj.
Här följer ett urval:
Jag känner med er. Så orättvist kan livet vara.
Per-Arne.
Ibland vill Gud ha sina finaste änglar till himmelen fortare än beräknat, vila i frid Matilda.
Filip
Vila i frid Matilda!
/ Tomas med familj i Sala
Ja vi tänker på ER och den stora sorg som drabbas Er.
Thord Åhman
sångare och naturfilmare
Västerås
Vila i frid.
har tänkt på dej mycket kramar heidi från haparanda
Lider och tänker med er. Hoppas ni har kraft att gå vidare. Vad kan man säga?
Mvh Mats
Vet hur det känns att förlora en dotter, har själv gjort det. Vet att går att överleva, men sorgen och saknaden blir för alltid kvar.
Mina varmaste kramar till er
En änglamamma.
Det finns ingen större sorg än när föräldrar förlorar sitt barn, jag finner inga andra ordJag o min familj tänker på er.
Elisabeth Cronwall
Vila i frid Matilda, den tuffa kampen är över.
Bästa hälsningar
//Robert Nilson
Ta hand om er alla släkt och vänner till Matilda. Vila i frid Matil
Hudhunger är ej en sjukdom eller bedömning som din läkare kunna ställa. dock det existerar ett term som äger blivit alltmer erkänt beneath de senaste åren.
Precis liksom när buk knorrar samt kräver föda när ni är hungrig, är hudhunger en struktur av bashunger som bara kan stillas genom medveten och omtänksam beröring. Utan mat svälter vi mot slut ihjäl. Utan närvaro och kontakt kan oss drabbas från ångest, sömnproblem — samt senare förmå detta bidra till stress, depression samt ensamhet.
— oss har vetat i flera år — åtminstone inom min bransch har detta varit en samtalsämne — hur viktigt det existerar att fyllning på tanken, att bli berörd samt att erhålla en kram. Och oss pratar ej om sex, hudhunger besitter ingenting tillsammans sex för att göra. detta är den vardagliga beröringen; att bli kramad, ompysslad och fysiskt sedd vid, förklarar parrådgivaren och sexologen Ditte Winkel.
LÄS ÄVEN: Mindness för själen: Mentala träningsprogrammet som boostar din självkänsla
10 hälsosamma skäl att kramas
- Minskar ångest, bekymmer och olustkänslor.
- Ökar din självkänsla och får dig för att känna dig älskad samt önskad.
- Lyfter ditt humör samt ger energi.
- Minskar nivåerna från stresshormonet kortisol, vilket sänker stressnivåerna inom kroppen.
- Sänker blodt