Diskbråck träning gym
Att veta när man kan börja träna igen efter en förkylning kan vara både förvirrande och frustrerande. Om du skyndar dig tillbaka […]
Att ha knaster i nacken kan vara både irriterande och smärtsamt. Det är ett vanligt problem som många upplever, speciellt om man […]
Att ha en god hållning är inte bara estetiskt tilltalande, utan det är också viktigt för att förebygga ryggsmärtor och andra problem […]
Att träna medan man tar penicillin kan verka som en utmaning, men med rätt information och försiktighetsåtgärder kan du fortsätta din träningsrutin […]
Är du nyfiken på om spinning är en bra träningsform? Då har du kommit rätt! Spinning, eller inomhuscykling som det också kallas, […]
Styrketräning vid diskbråck i nacken
Vad är viktigt att tänka på vid diskbråck i nacken? I det här avsnittet: vad som händer rent anatomiskt när de stötdämpande diskarna mellan ryggradens kotkroppar spricker, vad som är vanliga symptom, modaliteter vid rehabiliteringsträning och vad som är extra viktigt för dig som styrketränar att tänka på. Plus hur du avancerar på ett säkert men effektivt sätt, tiden efter ett diskbråck, utan att besvären återkommer och förvärras. Vill du lämna feedback på det här avsnittet? Maila support@ och glöm inte att recensera den på Itunes.
Lyssna på Pump & Magnesium
Klicka på play, via mediaspelaren nedan, eller välj kanal du föredrar här:
[smart_track_player url=&#;&#; title=&#;Diskbråck i nacken och styrketräning&#; social=&#;true&#; social_twitter=&#;true&#; social_facebook=&#;true&#; social_gplus=&#;true&#;]
RSS:
Få dina frågor besvarade
För att få dina frågor om personlig utveckling, styrketräning och nutrition besvarade i podcasten, följ mig på Instagram och Facebook. Jag tar bara emot frågor till podcasten via Facebook och Instagram. När jag ber om det, ställ en fråga, så svarar jag i podcasten. Jag besvarar inga personl
Diskbråck övningar
Nedan bör vi prata lite mer om hur man lindrar skadan då man äger drabbats från diskbråck samt diskbråck övningar.
Olika sätt för att lindra diskbråck
Det är viktigt att träna med jämna mellanrum. ej bara styrka, men även kondition. vid så sätt blir musklerna starkare, man får större flexibilitet inom bålen samt att detta blir enklare för blodet att flöda genom musklerna i ryggraden. Detta leder till för att smärtan lindras och för att endorfiner skickas ut inom kroppen. Förutom träning existerar det även mycket viktigt att tänka på sin hållning. detta finns en flertal metoder och övningar som man hjälpa ett med detta. I slutändan är hållningen dock någonting som man själv får tänka vid, till modell att sitta och vandra med ryggen rak.
När ni väl existerar på jobbet blir detta lätt för att man beneath en utdragen tid sitter still nära ett kontorsbord. Undvik stillasittandet genom för att ta pauser, så för att näringen mot diskarna förbättras. När man ska lyfta lite tyngre objekt existerar det rent för flera som böjer ryggen inom onödan. Tricket är för att lägga tyngden på benen istället på grund av ryggen. detta man små frukter från växter ska behållas nära enstaka, medan knäna ska böjas och ryggen ska existera rak. slutligen men ej minst bör man hålla sig borta från bör