Kramp i vaderna fotboll
Bra stretchövningar till dig vilket har smärta och ont i vaden
Vad är orsakerna?
Stelhet eller smärta i vaderna är ofta ett effekt av överansträngning. Orsaken är kapabel vara aktiviteter som löpning och andra sporter var du strävar vadmusklerna. Uthållighetssporter är särskilt ansträngande till kroppen.
För maratonlöpare, triatleter samt äldre individer som utför många ansträngande övningar, förmå löpa större risk för att utveckla stelhet i vaderna eller mot och tillsammans med utveckla muskelkramper.
Andra orsaker mot vadsmärta alternativt kramper är kapabel vara:
- Perifer artärsjukdom (Peripheral vascular disease (PVD))
- Djup ventrombos (deep vein thrombosis (DVT))
- Muskelsår alternativt tendonitskador
- Felställning (equinus) eller begränsat rörelseområde inom fotleden
- Obalanserad kost
- Uttorkning
- Biverkningar av medicinering
- Dålig cirkulation
Stretchövningar på grund av att mjuka upp stela vadmuskler
Om ni märker för att dina vadmuskler är stela kan regelbunden stretching hjälpa till för att mjuka upp dom. testa att utföra följande övningar dagligen. ni kanske mot och tillsammans med stretcha numeriskt värde gånger ifall dagen redan från start. Det hjälper till för att förlänga muskelfibrerna och eventuellt lindra din smärta angående du besitter ont.
Stretchning Enorma kramper
Fråga:Kramper i vaderna vid fotboll är väl inget ovanligt direkt. Men jag får enorma kramper i lår och vader. Jag är bäst tränad i hela laget och springer mycket under matcherna(Snittar över 1 mil per match) men det senaste året får jag i nästa varje match enorma krampattacker efter ca 80 min. börjar känna det lite i vaderna under andra halvlek, men efter ett tag kommer det ordentligt. Då krampar båda vaderna, båda låren, både fram och baksida och allt samtidigt. I vissa fall får jag tom med kramp på sidan av skenbenet, där jag inte än trodde man kunde få underkroppens stora muskelgrupper krampar alltså samtidigt. Jag får givetvis sluta spela och får hjälp att töja musklerna. Men när både fram och baksida på låren krampar samtidigt är det ju omöjligt att töja några muskler, för hela benet är spänt. Så jag får helt enkelt avvakta tills krampen släpper vilket oftast tar 5 min. Det hela gör fruktansvärt ont, och dagen efter matchen har jag ont i alla muskler. Har inte hört om någon som har nåt liknande. Vad är detta? Kan jag bli av med det? Ska testa magnesium till nästa match, men jag tycker att det är konstigt att så många muskler kan krampa samtidigt.
Sva Varför får fotbollsspelare så ofta kramp?
Fotbolls-VM är över för den här gången och likt VM vanligen brukar göra så väcker det en hel del frågor kring prestation.
Flera gånger under VM fick jag frågan från följare i sociala medier varför fotbollsspelare så ofta får kramp. Nu är jag lite sen med att svara dessa personer kanske men jag har lärt mig att någonting som jag får några få frågor om ofta är någonting som många egentligen undrar över. Så därför tänkte jag att jag skulle försöka mig på att svara på frågan i den här artikeln.
Det här är ju en typisk fråga där ingen säkert vet. Det finns inget säkert sätt att framkalla kramp och om du skulle studera det i samband med verkliga fotbollsmatcher så skulle du behöva ta prover och mätningar på spelare medan de spelar i en väldig massa matcher. Dessutom är det troligen så att det säkert är flera olika bidragande faktorer varför någon får kramp och att därför isolera varje del för sig själv är otroligt svårt.
Men det finns ändå en hel del kunskap som man kan använda för att göra en kvalificerad gissning. Så här kommer min.
Vad är kramp och varför får man det?
Kramp är som sagt svårt att studera. Det finns även många olika
Enorma kramper
Kramper i vaderna vid fotboll är väl inget ovanligt direkt. Men jag får enorma kramper i lår och vader. Jag är bäst tränad i hela laget och springer mycket under matcherna(Snittar över 1 mil per match) men det senaste året får jag i nästa varje match enorma krampattacker efter ca 80 min. börjar känna det lite i vaderna under andra halvlek, men efter ett tag kommer det ordentligt. Då krampar båda vaderna, båda låren, både fram och baksida och allt samtidigt. I vissa fall får jag tom med kramp på sidan av skenbenet, där jag inte än trodde man kunde få underkroppens stora muskelgrupper krampar alltså samtidigt. Jag får givetvis sluta spela och får hjälp att töja musklerna. Men när både fram och baksida på låren krampar samtidigt är det ju omöjligt att töja några muskler, för hela benet är spänt. Så jag får helt enkelt avvakta tills krampen släpper vilket oftast tar 5 min. Det hela gör fruktansvärt ont, och dagen efter matchen har jag ont i alla muskler. Har inte hört om någon som har nåt liknande. Vad är detta? Kan jag bli av med det? Ska testa magnesium till nästa match, men jag tycker att det är konstigt att så många muskler kan krampa samtidigt.
Sva Varför får fotbollsspelare så ofta kramp?
Fotbolls-VM är över för den här gången och likt VM vanligen brukar göra så väcker det en hel del frågor kring prestation.
Flera gånger under VM fick jag frågan från följare i sociala medier varför fotbollsspelare så ofta får kramp. Nu är jag lite sen med att svara dessa personer kanske men jag har lärt mig att någonting som jag får några få frågor om ofta är någonting som många egentligen undrar över. Så därför tänkte jag att jag skulle försöka mig på att svara på frågan i den här artikeln.
Det här är ju en typisk fråga där ingen säkert vet. Det finns inget säkert sätt att framkalla kramp och om du skulle studera det i samband med verkliga fotbollsmatcher så skulle du behöva ta prover och mätningar på spelare medan de spelar i en väldig massa matcher. Dessutom är det troligen så att det säkert är flera olika bidragande faktorer varför någon får kramp och att därför isolera varje del för sig själv är otroligt svårt.
Men det finns ändå en hel del kunskap som man kan använda för att göra en kvalificerad gissning. Så här kommer min.
Vad är kramp och varför får man det?
Kramp är som sagt svårt att studera. Det finns även många olika
Varför får fotbollsspelare så ofta kramp?
Fotbolls-VM är över för den här gången och likt VM vanligen brukar göra så väcker det en hel del frågor kring prestation.
Flera gånger under VM fick jag frågan från följare i sociala medier varför fotbollsspelare så ofta får kramp. Nu är jag lite sen med att svara dessa personer kanske men jag har lärt mig att någonting som jag får några få frågor om ofta är någonting som många egentligen undrar över. Så därför tänkte jag att jag skulle försöka mig på att svara på frågan i den här artikeln.
Det här är ju en typisk fråga där ingen säkert vet. Det finns inget säkert sätt att framkalla kramp och om du skulle studera det i samband med verkliga fotbollsmatcher så skulle du behöva ta prover och mätningar på spelare medan de spelar i en väldig massa matcher. Dessutom är det troligen så att det säkert är flera olika bidragande faktorer varför någon får kramp och att därför isolera varje del för sig själv är otroligt svårt.
Men det finns ändå en hel del kunskap som man kan använda för att göra en kvalificerad gissning. Så här kommer min.
Vad är kramp och varför får man det?
Kramp är som sagt svårt att studera. Det finns även många olika