Värk i höften efter fall

Smärta på utsidan av höften

Här följer några exempel på övningar som kan ge smärtlindring. Vårt råd till dig är att vara noga med att göra lugna rörelser och om du känner att någon övning gör att du får mer ont, ska du genast sluta upp med just den övningen.

Sidoplanka med raka ben

Ligg på sidan och stöd dig mot armbågen. Stabilisera upp axeln. Lyft upp kroppen genom att pressa ifrån med fötterna mot underlaget. Håll kroppen rak i detta läge några sekunder och upprepa övningen 10 ggr.

Sidoplanka med böjt ben

Ligg på sidan och stöd dig mot ena armbågen och ena knät. Stabilisera axeln. Lyft bäckenet/kroppen genom att pressa ner knät mot underlaget. Håll några sekunder och upprepa övningen 10 ggr.

Bäckenlyft med rakt ben

Ligg på rygg med böjda knän. Knip rumpan och lyft bäckenet och nedre delen av ryggen från underlaget. Håll positionen och sträck det ena benet. Håll i sek och sänk långsamt tillbaka. Upprepa med motsatt ben. Upprepa övningen ca 10 ggr.

Bäckenlyft med böjt ben

Ligg på rygg med böjda ben. Lyft det ena benet och ta tag om knät. Spänn rumpan och lårmuskulaturen, och lyft bäckenet och den nedre delen av ryggen. Håll i sek och sänk långsamt tillbaka.

ABC om Höftsmärta hos vuxna

Den här andra delen från »Höftsmärta hos vuxna« syftar till för att mer detaljerad beskriva diagnoser och deras behandling.

Intraartikulär höftsmärta

Symtombilden för besvär från själva höftleden kal­las med fördel ledsvikt, då detta besitter en typisk ana­mnes. Den består från belastnings- samt aktivitetsrelaterad smärta och ibland stelhet [1]. I ställning eller tillstånd förekommer smärta vid rörelse i höftledens ytterläge samt nedsatt rörlighet. Att endast via ställning eller tillstånd bedöma bakomliggande genes mot ledsvikt går ej. Därför behöver ställning eller tillstånd vägas samman med anamnes och radiologiska fynd på grund av att komma närmare bedömning. Ledsvikt kunna ha flera olika orsaker, vilka överskådligt gås igenom nedan.

Artros

Artros existerar den vanligaste kroniska ledsjukdomen och drabbar framför allt personer över 50 år, dock kan debutera redan inom årsåldern [2]. Prevalensen varierar beroende vid om detta är enstaka klinisk, röntgenverifierad eller patientrapporterad diagnos, samt incidensen besitter visats artikel ungefär 2,1/1  personer/år [1]. Artros är kapabel delas in i först och sekundär. Primär artros är den vanligaste formen och existerar idiopatisk, även om detta finns viss evidens till att den är vanligare hos överviktiga och kvinnor [3, 4].

  • värk i höften efter fall

    • Trokanterit: Överbelastning &#; inflammation i höften

    Behandling i vården

    Om du söker med symtom förenliga med trokanterit får du träffa en läkare eller fysioterapeut (sjukgymnast), vem du träffar först kan variera pga lokala rutiner.

    I de flesta fall är diagnosen enkel att fastställa. Röntgen eller provtagning tillför normalt ingenting för att ställa diagnosen.

    Kontakt med fysioterapeut för hjälp med specifika övningar anpassade för dig och dina behov är av stor vikt för en effektiv behandling.

    Ibland ges en kortisoninjektion i det smärtande området för att minska inflammationen och smärta. Effekten av kortison är dock övergående.  Injektionerna kan dock upprepas.

    Observera att kortison är ett komplement till fysioterapi för att påskynda läkning och minska snedbelastning p.g.a. smärtpåverkan och bör inte användas repetitivt under lång tid eftersom kortison även har en nedbrytande effekt.

    Symtomen kan vara segdragna och finns ofta kvar i några månader och i vissa fall  upp till ett år. Med rätt behandling och hjälpmedel kan tiden kortas ner och risken för återfall minska.